轻度的焦虑症应该怎么正确的治疗

时间:2021-07-22 19:03来源:www.sjzwwks.com作者:未知点击:

导读:
扫描关注公众号

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不容易办到,由于紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更大概发病,由于此时免疫系统已变弱。

1、自我放松。

焦虑症患者大部分有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这时就可以进行自我暗示催眠。譬如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是比较容易产生疲倦感的。

5、维持睡眠充足

2、增加自信心。

要掌握从紧张轻度焦虑症的情绪中解脱出来。譬如在精神稍好的状况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景第一出现,并重复出现,然后想象着自己要如何去面对,从而自始至终得去感受自己担忧的那些事情发生时我们的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,状况好的话,会慢慢忘记这部分担忧的事情,从而使焦虑症得到控制。

4、自我刺激。

轻度的焦虑症应该怎么正确的治疗

在发病时,患者一直胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知晓为何会如此。这个时候,患者可使用自我刺激法,转移我们的注意力。譬如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,如此就可以预防胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

3、自我催眠。

缺少自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者一直对自己完成和应对事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者第一要意识到,焦虑症治疗的办法第一是自己要自信,需要给自己自信心,要相信自己,如此才能降低自卑感,要相信自己假如自信一些,焦虑的程度就会减少一点。

相关文章
推荐文章

热门标签

情感策略

情感文学-情感天地-最新情感美文_妈妈网

Copyright © 2002-2021 妈妈网 (http://jlsqf.net) 网站地图 TAG标签 备案号:

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站